손목 터널 증후군 치료법, 증상, 원인 알아보기

 

 

손목 터널 증후군 치료법, 증상, 원인, 예방에 대해서 알아보겠습니다. 스마트폰 및 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 손가락 마디가 아프거나 손이 저리는 증상을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

이러한 증상 중에 하나가 신경 압박 또는 손상으로 인해 발생하는 손목터널증후군입니다. 손목터널증후군이란 정확히 무엇이며 어떠한 증상을 가지고 있는지 그리고 어떻게 치료할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

손목 터널 증후군

손목 터널 증후군

 

 

 

손목 터널 증후군 원인

 

손목터널증후군(손목 수근관 증후군)은 팔에서 손바닥으로 이어지는 부위인 손목 안쪽 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 이곳을 통과하는 정중신경이 눌려 이상 증상이 나타나는 질환입니다.

 

손목의 정중신경은 손바닥과 손가락의 감각과 운동을 담당하는 신경입니다. 손목터널증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 과도한 손목사용으로 인한 경우가 많습니다. 특히 남성보다는 여성에게 많이 발병률이 높다고 합니다.

 

 

1. 반복적인 손목 사용

컴퓨터를 사용하는 직업이나 손을 주로 사용하는 작업을 하는 사람들이 손목터널 증후군에 노출될 가능성이 높습니다. 키보드 타이핑, 마우스 클릭, 손으로 작업하는 일 등이 손목에 지속적인 압박과 긴장을 일으킬 수 있습니다.

 

반복적인 움직임은 손목의 정중신경에 압박을 주어 통증, 저림, 무력감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 작업 환경을 개선하고, 정기적인 휴식과 스트레칭을 통해 손목의 부담을 줄여야 합니다. 

 

2. 손목 부상

손목의 골절, 탈구, 염좌 등은 손목터널 내의 조직에 손상을 주어 정중신경에 압박을 유발할 수 있습니다. 이러한 부상은 사고, 운동, 낙상 등에 의해 발생할 수 있습니다. 부상을 예방하기 위해서는 위험한 활동을 할 때 보호 장구를 착용하고, 주변 환경을 안전하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 당뇨병

당뇨병 환자들은 손목터널증후군의 위험성이 높아질 수 있습니다. 당뇨병은 체내의 염증 반응을 증가시키고, 신경 손상을 유발할 수 있어 손목터널 내의 정중신경에 압박을 주게 되고 손목과 손가락에 통증이나 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자들은 정기적인 혈당 관리와 건강한 생활습관을 유지하여 이러한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

4. 갑상선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 과다 분비로 인한 상태로 신진대사가 과도하게 증가합니다. 이로 인해 체중 감소, 불안, 심박수 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증도 손목터널증후군의 원인이 될 수 있습니다.

 

5. 임신과 호르몬 변화

임신 중에는 몸에 여러 변화가 일어나며 이 중 하나로 체내의 수분량이 증가합니다. 수분 증가로 인해 손목의 부종이 발생하여 손목터널이 좁아지면 정중신경이 압박받게 됩니다.

 

또한 임신 중에는 호르몬 분비가 증가합니다. 호르몬은 혈관을 확장시키는 작용을 하여 손목의 부종으로 정중 신경이 압박될 수 있습니다.

 

6. 류마티스 관절염

류마티스 관절염은 면역 체계의 오작동으로 인해 몸의 관절이 손상되는 만성적인 염증성 질환입니다. 이 질환은 손목을 포함한 여러 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

류마티스 관절염이 손목의 관절을 침범하게 되면, 손목터널 내의 공간이 줄어들어 정중신경에 압박이 발생하게 되고 손목터널증후군의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

손목터널증후군 증상

손목터널증후군 증상

 

 

 

손목터널증후군 증상

 

주요 증상으로는 엄지손가락에서부터 네 번째 손가락 정도까지 저리고 무감각해지는 것입니다. 만약 새끼 손가락을 제외하고 나머지 손가락 끝이 모두 저리고 아프면 손목터널증후군 증상을 의심을 해야 합니다.

 

• 손바닥과 손가락의 저림, 통증, 감각 이상이 나타나며, 손목에도 통증, 부종, 경직 등으로 움직임이 힘들어집니다.
• 증상 초기에는 손가락 끝이 찌릿찌릿하다가 점점 손바닥 전체로 퍼집니다.
• 특히 밤에 심해지는 경향이 있으며 심할 경우 잠자는 도중에도 통증을 느껴며 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련이 일어나기도 합니다.
• 물건을 집거나 주먹을 쥐려고 하면 힘이 빠지고 바느질, 젓가락질처럼 정교한 동작을 하기 어려워질 수 있습니다. 
• 팔, 어깨, 목에서 통증이 발생하기도 하며, 팔을 올리면 팔목에서 통증이 발생합니다.

 

손목터널증후군 증상

손목터널증후군 증상

 

 

 

 

손목터널증후군 자가진단법

 

자가진단방법으로는 팔렌테스트(Phalen test)라는 간단한 테스트가 있습니다. 손목을 구부려 양 손등을 맞대고 1분 동안 유지했을 때 통증이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

또한 손바닥을 편 상태에서 손목을 90도로 꺾었을 때 엄지손가락 쪽 근육이 수축되는 느낌이 든다면 역시 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 

손목터널증후군 치료법

 

손목터널증후군 치료는 환자의 상태에 따라 치료가 이루어집니다. 환자 대부분 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

 

손목터널증후군 초기증상시에는 약물치료, 물리치료, 부목, 보조기 착용 등 보존적 치료만으로도 호전될 수 있으나 신경 손상이 심하다면 수술적 치료가 필요합니다. 비수술적 치료로도 효과를 볼 수 있으므로 초기에 병원에 방문하여 진단받는 것이 좋습니다.

 

1. 손목 휴식

증상을 완화하려면 손목을 휴식시키는 것이 중요합니다. 반복적인 동작이나 손목에 무리가 가지 않도록 하고, 잠시 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

 

2. 약물 치료

소염진통제, 스테로이드제 등을 복용하면 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소염진통제는 통증과 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는 약물입니다. 스테로이드제는 염증을 완화하는 효과가 있는 약물입니다.

 

3. 물리치료

물리 치료는 손목의 붓기를 줄이고 정중신경의 기능을 회복시키는 치료입니다. 다음과 같은 방법이 사용됩니다.

 

• 열 치료: 핫팩이나 전기 치료를 사용하여 손목의 붓기를 줄입니다.
• 초음파 치료: 초음파를 사용하여 손목의 붓기를 줄입니다.
• 도수 치료: 물리 치료사가 손목을 직접 마사지하여 붓기를 줄입니다.
• 스트레칭: 손목의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 스트레칭을 합니다.

 

4. 손목 부목 고정

손목 부목을 착용하면 손목을 고정하여 정중신경의 압박을 줄일 수 있습니다. 손목 부목은 손목을 움직이지 않도록 하여 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 수술

비수술적 치료로도 효과가 없거나 신경 손상이 심한 경우라면 수술적 치료를 고려하게 됩니다. 수술로는 정중신경을 압박하는 인대를 잘라서 눌린 신경을 풀어주는 간단한 수술 방법으로 시행되고 있습니다. 내시경을 이용해서 최소 절개 후 진행하여 흉터도 적고 회복 속도가 빠르다고 합니다.

 

손목터널증후군 치료법

손목터널증후군 치료법

 

 

 

 

손목터널증후군 예방 관리

 

손목터널증후군은 예방이 가능한 질환입니다. 손목터널증후군 예방을 위해서는 평소 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 손목터널증후군 예방을 위해서 몇 가지를 살펴보겠습니다.

 

 

• 정기적인 휴식 : 긴 시간 동안 작업을 계속하는 것은 손목과 팔에 부하를 줄 수 있습니다. 1시간마다 휴식을 갖는 것이 좋습니다. 이때 손과 팔을 펴는 스트레칭을 하거나 뒤로 기댄 자세로 쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 적절한 자세 유지 : 손목, 손가락, 팔을 지속적으로 굽히는 자세는 손목터널에 압력을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 특히 컴퓨터 작업이나 긴 시간의 손작업을 할 때 주의해야 합니다. 손목과 팔을 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.
• 작업 환경 개선 : 작업 환경을 편안하고 손목에 무리가 가지 않는 형태로 조절해야 합니다. 의자의 높낮이와 등받이, 키보드와 모니터의 위치 등을 조절하여 자연스러운 자세로 작업할 수 있도록 해야 합니다. 키보드와 마우스의 높이는 손목을 펴고 자연스러운 각도로 사용할 수 있도록 조절해야 합니다.
• 스트레칭 : 정기적인 스트레칭은 손목과 팔의 근육과 인대를 유연하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 손목을 약간 뒤로 굽히거나, 손가락을 조금씩 펴거나 구부리는 동작을 반복하면서 스트레칭이 도움을 줍니다.

 

 

 

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손목 터널 증후군 치료법

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